A resiliência é o que nos ajuda a prosperar, apesar das dificuldades que a vida coloca em nosso caminho. Alguns de nós nascem mais resilientes do que outros, mas todos podem melhorar nisso. Veja como.
Somos todos fortes de maneiras diferentes. Alguns de nós mantemos a cabeça fria em qualquer discussão. Alguns de nós são bons em ouvir. Alguns de nós são bons em ter uma perspectiva positiva quando confrontados com uma situação negativa. Alguns de nós são bons em falar e levantar a voz quando algo não está certo. Alguns de nós são bons em reconhecer quando deixar as coisas acontecerem.
Todos os nossos pontos fortes nos tornam resilientes e nos ajudam a lidar com o estresse que enfrentamos. Os mais resilientes entre nós têm muitos pontos fortes.
A boa notícia é que você pode aumentar sua resiliência escolhendo e praticando as ações, comportamentos e atitudes que o tornam forte – e aqueles com os quais você luta.
Não sabe por onde começar? Aqui estão 20 sugestões para aumentar sua resiliência.
Em quais você já é bom? Quais aspectos de sua própria resiliência você precisa fortalecer?
- 1. Para pequenos aborrecimentos, pergunte-se: isso importará em cinco anos? Se não importa daqui a cinco anos, talvez não valha a pena perturbar sua paz hoje.
- 2. Não dê a ninguém o poder de diminuir sua autoestima. Acredite em quem acredita em você. Olhe para si mesmo com os olhos das pessoas que o aceitam e amam incondicionalmente.
- 3. Pelo menos uma vez por semana, passe um tempo de qualidade com alguém que o inspira.
- 4. Voluntário. Pesquisas mostram que o voluntariado está associado a uma melhor saúde física e emocional e até maior longevidade.
- 5. Pense no propósito maior de sua vida. Viva seus dias alinhados com esse senso de propósito.
6. Abrace sua vulnerabilidade. Seja autêntico. Aceite que não há problema em se sentir triste de vez em quando.
- 7. Reconheça que a maioria das pessoas está lutando de uma maneira única. Mantenha um limite baixo quando se trata de oferecer perdão.
- 8. Seja gentil, principalmente consigo mesmo. A bondade é um marcador de força e não de fraqueza.
- 9. Abaixe seu limite para se sentir grato. Seja grato por uma respiração profunda, pelo cheiro do café, pelo sorriso de um ente querido ou pelo sabor da água.
- 10. Em vez de lutar contra o incontrolável, trabalhe criativamente com o que é.
- 11. Faça uma lista de ‘não fazer’ para manter seus dias leves, vivos e vibrantes.
- 12. Sinta-se conectado com a natureza. Passe algum tempo observando árvores, pássaros, nuvens, lagos e rios.
- 13. Se houver muita coisa acontecendo, considere ‘programar suas preocupações’ em vez de deixar que as preocupações usurpem seu dia inteiro.
- 14. Leia bons livros. Assista a filmes inspiradores.
- 15. Durma pelo menos 7 a 8 horas todas as noites. Estar acordado é humano; dormir é divino!
- 16. Pratique respiração profunda e outras formas de meditação na maioria dos dias. Aponte por pelo menos 15 minutos.
- 17. Evite ficar sentado por muito tempo.
- 18. Otimize a dose de notícias que você consome todos os dias. Para qualquer manchete que o aflija, leia algo que o inspire ou ajude a aumentar o bem-estar.
- 19. Levante-se da mesa de jantar com um pouco de fome.
- 20. Alimente sua espiritualidade e reserve um tempo para integrá-la à sua vida.
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